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En Forma, adelgazar, fitness, ejercicios

Dieta disociada

Al llamarse disociada quiere decir que se enfoca más en los requerimientos energéticos de una cierta clase de alimentos en este caso es el consumo de proteínas que bien llevadas y administradas pueden ayudarte a perder más de 2 kilos en la semana y evitar la sensación de hambre.

MENÚ

Desayuno: Café o chocolate light, dos rodajas de piña, huevos cocidos, queso light.

Media mañana: Nueces tostadas, fruta al gusto (menos banano o plátano), infusiones.

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Dos litros por día, ¿misión imposible?

Podemos sobrevivir sin comer durante casi un mes, pero sin tomar agua, en cambio, resulta imposible hacerlo luego de unos pocos días. A diferencia de otros nutrientes, ésta no tiene la capacidad de almacenarse en el organismo y, por lo tanto, es necesario ingerirla de manera regular.

Nuestro cuerpo es 60% agua por eso, para mantenerlo sano y en equilibrio, es fundamental tener una buena hidratación. Debemos consumir líquidos para incorporar lo que perdemos pero más de 2 litros por día parece un récord inalcanzable. ¿Qué hacer?

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La dieta de la fruta “una dieta depurativa”

Una dieta depurativa tiene la función específica de limpiar nuestro organismo de las toxinas que se acumulan. Las frutas por contener muchas vitaminas, minerales, fibra y abundante agua cumplen una función diurética y esto ayuda a la eliminación de toxinas por medio de la orina, y la fibra nos ayuda a regular la digestión, permitiendo una evacuación constante de nuestro organismo. Es por esto que la dieta de la fruta se convierte en la mejor dieta depurativa que podamos hacer.

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de hacer esta dieta?
- La fruta debe ser fresca, lavarla muy bien, y se debe comer con piel ya que en esta se encuentran muchas vitaminas.

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La dieta anti-inflamatoria

La dieta anti-inflamatoria es la nutrición anti-aging por excelencia. Además de generar el equilibrio digestivo, logra muy buenos resultados relajantes. Se basa en tres negativos fundamentales: no a los crudos, no a los dulces y no a los cereales, excepto al arroz. Al contrario, le dice sí a las fuentes de ácidos Omega, a las frutas de bajo índice glucémico y al consumo de vegetales y hortalizas cocidos al vapor y procesados para que no fermenten ni inflamen. Como efecto secundario –pero no menos importante- mejora el aspecto físico y el sentido del humor.

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Gimnasia Hogareña

La gimnasia en el hogar es una tendencia cada vez mas creciente, desde el boom generado a mediados de los 90 con los videos de Tae-bo, liderados por el famoso atleta Billy Blank.

De esta forma se hicieron populares los ejercicios aerobicos de combate, entrenando en casa frente al televisor y bajo las instrucciones de un líder famoso y popular en su especialidad.

Si pensamos en la falta de tiempo, el ritmo vertiginoso en que vivimos y las pocas ganas que tenemos a veces de sentirnos expuestos en un gimnasio, los videos para hacer gimnasia en casa resultan una alternativa por demás atractiva.

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