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Consejos de nutrición para navidad y las fiestas

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Consejos de nutrición para navidad y las fiestas

Considera las opciones y planifica las porciones antes de llenar tu plato.

Las fiestas son como un campo de minas para las personas que tratan de mantener una dieta saludable.

No es sólo la Noche Buena y la Navidad, también en Año Nuevo la gente come mucho caramelo, chocolate, y otros postres navideños con muchas calorías.

Vale la pena tener un plan para eludir los desastres dietéticos en Navidad.

No pasar hambre

Si vas a una fiesta o cena, no te vayas con el estómago vacío. El hambre puede conducir a una mayor tentación de comer en exceso. No te saltes las comidas. Un sano, pero llenador desayuno, almuerzo, y merienda; harán que tomes decisiones inteligentes y responsables cuando te enfrentes a las cenas de las fiestas.

Limita porciones

Evita apilar tu plato con alimentos que engordan.

Sobre la mesa de Navidad hay muchas opciones. Si tomas una porción de tamaño regular de todas las cosas que quieres comer, comerás en exceso.

Se exigente, toma sólo las cosas que realmente quieres más y pon porciones más pequeñas en el plato.

El alimento disparador

La mayoría de la gente tiene un cierto alimento que simplemente no puede dejar de comer una vez que empieza, ya sea papas fritas, pan recién horneado o golosinas de chocolate.

Esto se conoce como un alimento disparador.

Se recomienda mantenerse alejado de estos alimentos durante las fiestas. Si sabes cuál es el que te provoca un apetito insaciable, olvídalo y pasa a otra opción.

Sirve alternativas saludables

Si eres el anfitrión de una fiesta, pon una alternativa nutricional.

De esa manera todos podrán disfrutar de un saludable plato de Navidad, una alternativa para los invitados que se sientan privados de comer para mantener la dieta.

Sugerencias : brochetas de frutas, bandejas de queso bajo en grasa, o verduras salteadas en aceite de oliva.

Beber con moderación

El alcohol contiene muchas calorías, y a veces puedes olvidarte que se cuentan las calorías en el cálculo de tu consumo durante el día.

Pero el alcohol no es la única amenaza. Café, refrescos y otras bebidas ricas también pueden añadir exceso de grasa y azúcar en tu consumo diario.

Suplanta bebidas alcohólicas o altas en calorías con un ligero refrigerio, como agua mineral o té con limón.

Mantente hidratado con abundante agua para prevenir que te de sed.


Fuente: todosloscomo.com


Comentarios: Consejos de nutrición para navidad y las fiestas


Consejos de nutrición para navidad y las fiestas     Publicado el 06/12/12 15:00 | Leído 1910 veces



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