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¿Cuántas calorías se queman al hacer el quehacer?

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¿Cuántas calorías se queman al hacer el quehacer?

No conozco a nadie a quien le guste hacer el quehacer en su sano juicio. Claro que hay quienes no lo odian tanto y hasta aprovechan para usarlo de ejercicio y quemar más calorías mientras barren, trapean o sacuden. ¿Quieres bajar de peso haciendo el quehacer? Aquí te compartimos cuántas calorías se queman con el quehacer y cómo quemar más grasa.

Recuerda que las calorías dependen de tu peso. Si pesas más, quemas más calorías. Los datos que te compartimos, están calculados en una mujer de 60 kilos. ¡A darle y acabar con la mugre y la grasa!

Cuántas calorías se queman al hacer el quehacer

Según los expertos de Muy Interesante, esto es lo que quemas con el quehacer por cada 30 minutos:

  • Aspirar: 90 calorías.
  • Fregar el baño y los azulejos: 130 calorías
  • Sacudir y trapear: 110 calorías.
  • Limpiar las ventanas: 100 calorías.
  • Lavar los platos: 160 calorías.
  • Cortar el césped y barrer las hojas: 132 calorías.
  • Redecorar y cambiar los muebles de lugar: 180 calorías.
  • Lavar el coche: 130 calorías.
  • Planchar: 120 calorías.
  • Ver la televisión: ¡sólo 30 calorías!

Si en una tarde lavas los platos, aspiras, planchas y sacudes tu casa, tardándote aproximadamente dos horas, estarás consumiendo un promedio de 440 calorías, el equivalente a un muffin, una bola de helado, tres bolsas de gomitas, un frappé y medio y más opciones.

Cómo quemar más calorías durante el quehacer

Te compartimos estos tips para que optimices tus tareas domésticas y quemes más calorías:

1. Contra el  abdomen en todo momento. No sólo cuidas tu postura y columna vertebral, sino que activas los músculos de todo el centro del cuerpo.

2. ¡Sube escaleras! Alterna lavar los platos y subir las escaleras, planchar tres camisas, y volver a subir las escaleras. Así no es tan aburrido como correr por 30 minutos y pasártela en el gimnasio.

3. Contrae los glúteos mientras lavas los trastes. Son músculos que no estás trabajando y que puedes aprovechar para activar en ese momento.

4. Como en las películas, ¡baila mientras barres! A más movimiento, más calorías consumes.

5. Haz intervalos cargando el cesto de ropa. Puedes trabajar los bíceps. Si prefieres trabajo cardiovascular, súbela poco a poco para que tengas que hacer el trayecto varias veces.

6. Hazlo tres veces por semana para tener resultados más rápido.

7. Complementa con una alimentación equilibrada.


Fuente: esmas.com



Comentarios: ¿Cuántas calorías se queman al hacer el quehacer?


¿Cuántas calorías se queman al hacer el quehacer?     Publicado el 05/05/14 14:05 | Leído 1488 veces



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