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Te proponemos una serie de ejercicios fáciles para realizar sola:

> De pie, bien derecha, sin arquear los riñones, balancea la pierna de adelante hacia atrás una decena de veces sin llevarla muy arriba, apretando los abdominales, manteniendo los hombros horizontales y la espalda recta. Empieza haciendo 10 movimientos con cada pierna, y con el tiempo aumenta progresivamente hasta llegar a los 30.

> De rodillas, a cuatro patas, mantén la espalda bien recta y perfectamente horizontal. Lleva la pierna hacia atrás a la horizontal en la prolongación del la espalda. Si puedes, haz el movimiento 10 veces seguidas. Repite el ejercicio con la otra pierna.

> De pie, con las piernas separadas y las manos en las caderas para mantener el equilibrio, pliega lo más posible la pierna derecha manteniendo la espalda recta, los glúteos apretados y el vientre metido hacia adentro. Realiza una serie de 10 movimientos de cada lado.

 

Fuente: enfemenino.com



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Los ejercicios específicos     Publicado el 13/07/09 14:54 | Leído 2385 veces



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